Руководство для родственника, ухаживающего за пожилым родителем: признаки выгорания, которые стоит заметить рано, почему это случается именно с теми, кто справляется лучше всех, какие источники поддержки существуют и как просить помощи без вины.
Это случается именно с теми, кто справляется
В каждой семье есть один, кто берёт на себя. Обычно это тот, кто живёт ближе, у кого гибче работа или кому просто трудно сказать «нет».
Сначала это работает. Он справляется, он собран, он знает все лекарства и всех врачей. И раз он справляется, все полагают, что всё в порядке, — включая его самого.
Выгорание не приходит разом. Оно копится месяцами и годами и обычно распознаётся, когда уже глубоко. Поэтому признаки стоит знать заранее.
Тревожные признаки
Если вы узнаёте несколько из этих признаков у себя или у брата или сестры, которые ухаживают, — пора остановиться и проверить.
- Усталость, не проходящая даже после отдыха
- Несвойственные раздражительность или нетерпение
- Отказ от увлечений, друзей или физической активности
- Пренебрежение собственным здоровьем — отложенные обследования, плохой сон
- Постоянное чувство вины — что делаешь недостаточно
- Изоляция — потеря связи с друзьями из-за нехватки времени
- Мысли «когда это кончится», а следом тяжёлая вина
- Ущерб работе или отношениям в собственной семье
Мысли, которые никто не произносит вслух
Одно из самых тяжёлых явлений при длительном уходе — мысли, ощущаемые как запретные: злость на родителя, желание, чтобы это закончилось, сожаление, что взяли это на себя.
Важно знать, что эти мысли совершенно нормальны и знакомы каждому, кто ухаживает долго. Они не свидетельствуют о нехватке любви и не делают вас плохим человеком.
Опасными их делает изоляция: когда о них не говорят, они накапливаются. Разговор с братом или сестрой, с другом, с группой поддержки или со специалистом меняет многое.
Источники поддержки, о которых стоит знать
Часть нагрузки можно передать вовне, и многие семьи не знают, что существует.
- Пособие по уходу от «Битуах Леуми» — часы ухода, дневной центр и другие составляющие
- Дневной центр для пожилых — даёт и занятость родителю, и свободные часы семье
- Городские социальные службы — порой включают поддержку ухаживающим
- Группы поддержки для семейных ухаживающих, в том числе онлайн
- Профильные организации по заболеванию — деменция, болезнь Паркинсона и другие
- Выплата по полису страхования ухода, позволяющая оплатить помощь
Финансовая сторона
Немалая часть нагрузки возникает оттого, что расходы несёт семья. Когда нет бюджета на оплачиваемую помощь, всё ложится на родственников.
Здесь и вступает проверка прав. Ежемесячная выплата по полису или пособие по уходу не решают всего, но могут дать несколько часов помощи в неделю — и порой этого достаточно, чтобы картина изменилась.
Многие семьи лишь спустя годы обнаруживают, что покрытие было. Сама проверка коротка, и она стоит того, даже если ответ в итоге отрицательный.
Просить помощи — не поражение
Самое большое препятствие обычно внутреннее. «Это моя мама, я должен справляться». «Если я попрошу помощи, значит, я не справился».
Но выгоревший ухаживающий ухаживает хуже. И это верно не только в теории — так и происходит на деле. Меньше терпения, больше ошибок, меньше внимания к изменениям состояния.
Просьба о помощи — не отказ от своего. Это то, что позволяет продолжать долго, а уход за пожилым родителем обычно марафон, а не спринт.
Вопросы и ответы
Каковы признаки выгорания у семейного ухаживающего?
Не проходящая усталость, несвойственная раздражительность, отказ от увлечений и друзей, пренебрежение собственным здоровьем, постоянное чувство вины, социальная изоляция и ущерб работе или отношениям.
Нормально ли злиться на родителя, за которым ухаживаю?
Совершенно. Злость, усталость и даже мысли «когда это кончится» знакомы каждому, кто ухаживает долго. Опасными их делает изоляция — разговор о них меняет многое.
Какие источники поддержки есть у семейного ухаживающего?
Пособие по уходу от «Битуах Леуми», дневной центр для пожилых, городские социальные службы, группы поддержки, профильные организации по заболеванию и выплата по полису страхования ухода, позволяющая оплатить помощь.
Как проверка прав связана с выгоранием?
Большая часть нагрузки возникает оттого, что нет бюджета на оплачиваемую помощь. Выплата по полису или пособие по уходу могут дать несколько часов помощи в неделю — и порой этого достаточно, чтобы картина изменилась.
Официальные источники для проверки
Это общая информация, которая не заменяет индивидуальную медицинскую, юридическую или страховую консультацию. Право на выплату определяется документами и правилами, применимыми к конкретному случаю.
